Nos 6 meilleurs conseils pour s'entraîner sans boutons

Pour nous aider à tirer le meilleur parti de nos résolutions du Nouvel An, nous avons compilé quelques conseils pour nous assurer que nos objectifs de remise en forme n'entravent pas nos objectifs de soins de la peau. Comme toujours, si vous avez des questions concernant cet article, n'hésitez pas à nous contacter à info@riversol.com

1. Cela peut sembler évident, mais le maquillage et l'exercice ne font pas bon ménage ! La sueur et les bactéries sont piégées sous les couches de maquillage et empêchent votre peau de respirer, ce qui entraîne des éruptions cutanées. Le maquillage peut également piéger la chaleur sous la peau et aggraver les affections cutanées sensibles à la chaleur comme la rosacée. Si vous le devez, utilisez un maquillage à base de minéraux, car il n'obstruera pas vos pores.

2. En ce qui concerne les vêtements, ce vêtement de sport coûteux qui évacue l'humidité pourrait en valoir le prix. Si votre équipement d'entraînement est respirant et ne frotte pas, il sera moins susceptible de piéger les bactéries et la sueur qui peuvent entraîner des éruptions cutanées. Les chemises en coton sont particulièrement problématiques car, lorsqu'elles sont mouillées, elles collent à la peau et piègent la sueur, la saleté et l'huile. Choisissez plutôt des tissus qui évacuent l'humidité, comme le Luon, le DriRelease ou le Coolmax.

   Si votre routine d'entraînement ou vos activités quotidiennes vous obligent à porter un casque, un sac à dos ou des vêtements non respirants, ces matériaux peuvent frotter contre les zones du corps sujettes à l'acné. Cela peut provoquer un phénomène appelé acné mécanique où la friction stimule la glande sébacée à produire un excès de sébum qui se mélange aux cellules mortes de la peau et obstrue les pores.

   Faire ajuster correctement votre tenue de sport, et en particulier votre soutien-gorge de sport, est un excellent moyen d'éviter l'acné mécanique. Nike et SweatyBetty proposent toutes deux des services d'ajustement de soutien-gorge utiles.

3. Lavez fréquemment vos accessoires d'entraînement. Porter des bandeaux ou des chapeaux d'entraînement sales peut facilement transporter des bactéries sur votre visage, entraînant des pores obstrués et des boutons.

4. Si vous le pouvez, évitez les produits coiffants après le sport. Alors que nous nous précipitons d'une activité à l'autre dans nos vies trépidantes, il peut être tentant d'utiliser des produits coiffants comme des revitalisants lourds ou des laques juste après l'exercice. Mais comme votre corps est encore chaud, ces produits deviendront moins visqueux et descendront sur votre visage où ils pourront obstruer les pores. Votre peau vous remerciera de laisser le plus de temps possible entre le travail sur votre corps et le travail sur vos cheveux.

5. Certaines recherches ont lié la protéine de lactosérum et l'acné. Maintenant, en raison de la petite taille de l'échantillon dans cette recherche de la revue Dermatology, nous vous conseillons de prendre cela avec des pincettes. Cependant, les chercheurs ont constaté que chez certains sujets, l'utilisation de protéines de lactosérum entraînait une augmentation du facteur de croissance IGF, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline et de l'acné. Si vous appréciez un shake protéiné après l'entraînement et que vous souffrez d'acné ou d'éruptions cutanées, l'arrêt du lactosérum pourrait être une expérience intéressante.

6. Notre dernier point : Continuez, faire de l'exercice est bon pour votre peau ! Bien qu'il existe des preuves montrant qu'un exercice extrême (comme 90 minutes de course à 70 à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale, c'est-à-dire extrême) peut provoquer des signes de lésions cellulaires qui apparaissent sur le visage, un exercice modéré et même un entraînement par intervalles intense se sont avérés avoir un effet rajeunissant sur la peau. Faites des entraînements fréquents et intenses et vous récolterez tous les avantages de la combustion des graisses et de l'anti-âge !