Pour de nombreuses personnes, les coups de soleil sont une expérience courante, surtout pendant les mois d'été. Selon une enquête menée en 2022 par l'American Academy of Dermatology, 33 % des Américains ont déclaré avoir eu un coup de soleil, contre 25 % dans leur enquête de 2020. L'enquête a également révélé que 65 % oublient de réappliquer de la crème solaire.

Le rapport recommande à chacun de chercher l'ombre, surtout entre 10h et 14h lorsque le soleil est le plus fort, de porter des vêtements de protection comme un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil, des pantalons et des chemises à manches longues (si possible), et d'appliquer un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus.

Bien qu'ils puissent être courants, les coups de soleil restent une source de préoccupation. Non seulement les coups de soleil sont douloureux et inconfortables, mais ils peuvent entraîner des problèmes de santé graves et potentiellement mortels, y compris le cancer de la peau. Pour cette raison, vous devriez toujours essayer d'éviter complètement les coups de soleil.

Cependant, la prévention n'est pas toujours possible. Si vous avez un coup de soleil, vous devez savoir comment le traiter correctement. Il existe de nombreux remèdes, allant des produits de soin anti-âge aux articles courants de votre garde-manger, qui peuvent aider à soulager la douleur et à accélérer le processus de guérison.

Qu'est-ce qui cause les coups de soleil ?

Avant de traiter un coup de soleil, vous devez savoir ce qui l'a réellement causé. Les coups de soleil sont causés par une surexposition aux rayons ultraviolets (UV) du soleil. Il existe deux principaux types de rayons UV associés aux dommages cutanés : les rayons UVA, qui provoquent le vieillissement de la peau, et les rayons UVB, qui provoquent les coups de soleil.

Lorsque vous êtes exposé aux UV, votre corps augmente la production d'un pigment appelé mélanine — qui donne à votre peau, vos cheveux et vos yeux leur couleur naturelle — afin de protéger votre peau. Cela crée un « bronzage », et la mélanine supplémentaire agit comme une barrière contre les rayons UV. Tout le monde produit des quantités différentes de mélanine, mais ce n'est pas toujours suffisant pour protéger entièrement contre les rayons UV nocifs.

Les journées ensoleillées ne sont pas la seule façon d'attraper un coup de soleil. Les sources artificielles, comme les lampes solaires et les lits de bronzage, émettent également des rayons UV nocifs. Vous pouvez toujours prendre un coup de soleil par temps couvert, brumeux ou voilé. La lumière du soleil peut être réfléchie par l'eau, le sable et même la neige. D'autres facteurs environnementaux, tels que la latitude, l'altitude et l'heure de la journée, peuvent également augmenter vos chances de prendre un coup de soleil.

Combien de temps dure un coup de soleil ?

Généralement, les coups de soleil durent de quelques jours à environ une semaine. La durée d'un coup de soleil dépend beaucoup de sa gravité, et si votre coup de soleil est particulièrement grave, il peut prendre plus de temps à guérir.

Il existe trois degrés principaux de coups de soleil, chacun avec un temps de guérison, des symptômes et un pronostic différents :

Coups de soleil légers : Également appelés « coups de soleil du premier degré », ce type est le plus courant et le moins grave. Ces coups de soleil sont rouges, inconfortables et chauds au toucher. Ils ne provoquent généralement pas de cloques ni de cicatrices, mais votre peau peut peler au début de la guérison. Les coups de soleil légers durent généralement de trois à cinq jours et peuvent être facilement traités avec des remèdes maison.

Coups de soleil modérés : Également appelés « coups de soleil du deuxième degré », ces brûlures sont nettement plus douloureuses que les légères, car elles endommagent les couches inférieures de la peau. Elles sont rouges, enflées et peuvent paraître ou être humides au toucher. Ces coups de soleil pèlent souvent pendant le processus de guérison et peuvent laisser des cicatrices par la suite. Les coups de soleil modérés peuvent prendre jusqu'à une semaine pour guérir, et selon la gravité, vous pouvez les traiter à la maison ou consulter un médecin.

Coups de soleil graves : Également appelés « coups de soleil du troisième degré », ce type est le plus douloureux et le plus grave. Vous aurez probablement de nombreux symptômes similaires à ceux des coups de soleil modérés — y compris une peau rouge, un gonflement et des cloques — mais encore plus graves. Vous pourriez également ressentir de la fièvre, des frissons, des nausées, des maux de tête ou une déshydratation. Les coups de soleil du troisième degré ne peuvent généralement pas être traités avec des remèdes maison et nécessitent souvent une visite chez le médecin.

Bien que les brûlures graves soient plus sérieuses que les brûlures légères ou modérées, tous les degrés de coups de soleil peuvent être dangereux et augmenter votre risque cumulatif de développer un cancer de la peau.

Traitements des coups de soleil

Les coups de soleil ne peuvent pas être « guéris », car ce n'est pas une maladie, et les dommages (pour ainsi dire) ont déjà été causés. Une fois que vous avez un coup de soleil, la seule façon de s'en débarrasser est d'attendre que votre peau guérisse complètement. Vous pouvez traiter vos symptômes et essayer de soulager rapidement tout inconfort ou douleur avant que votre brûlure ne commence à peler.

Pour les coups de soleil plus légers, il existe des dizaines de remèdes maison que vous pouvez essayer, à condition que votre brûlure ne soit pas trop grave. Considérez l'un des traitements suivants.

Remarque : pour les coups de soleil du deuxième et du troisième degré, les cloques et les démangeaisons de la peau endommagée peuvent vous exposer à un risque d'infection. Dans ce cas, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.

Hydratants

Un simple hydratant peut faire des merveilles pour votre peau, surtout en cas de coup de soleil. Les hydratants peuvent aider à prévenir la desquamation, à réduire les démangeaisons et à procurer un soulagement général. Ils ne peuvent pas annuler votre coup de soleil et les dommages qu'il a causés à votre peau, mais les hydratants et autres produits de soin efficaces peuvent aider à réduire la visibilité du vieillissement causé par le soleil.

AINS

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont un autre moyen simple de traiter un coup de soleil. L'acide acétylsalicylique ou ASA (comme l'aspirine) et l'ibuprofène (comme Advil ou Motrin) sont des AINS courants que vous pouvez trouver dans pratiquement n'importe quelle épicerie ou pharmacie. Les AINS peuvent réduire les rougeurs et l'inflammation et, comme ce sont des analgésiques connus, ils peuvent également diminuer tout inconfort que vous ressentez.

Anesthésiques topiques

Les anesthésiques topiques sous forme de crème ou de spray peuvent également être un moyen efficace de soulager la douleur et les démangeaisons d'un coup de soleil. Ils peuvent être facilement achetés sans ordonnance en pharmacie ou en parapharmacie. Assurez-vous de l'essayer sur une petite partie de votre peau non affectée avant de l'appliquer sur votre coup de soleil, en cas d'irritations ou de réactions inattendues.

Soulagement et remèdes apaisants pour les coups de soleil

Il existe également une variété de remèdes différents que vous pouvez utiliser pour apaiser un coup de soleil, dont beaucoup se trouvent peut-être déjà dans votre cuisine. Gardez à l'esprit qu'ils ne sont pas conçus pour réparer les dommages, accélérer le processus de guérison ou « guérir » votre coup de soleil. Ils peuvent cependant procurer un soulagement et atténuer certains de vos symptômes.

Gel d'aloe vera

L'aloe vera est depuis longtemps présenté comme un moyen très efficace pour traiter les coups de soleil. Vous pouvez acheter de l'aloe vera en pharmacie, en supermarché ou en parapharmacie, ou fabriquer votre propre gel à partir de la feuille d'une plante d'aloe vera. Il suffit de casser une feuille et d'appliquer le gel qui en sort directement sur votre coup de soleil. Si vous choisissez d'acheter un gel ou une lotion, vous pouvez également l'appliquer directement sur votre brûlure. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour, au besoin, pour apaiser votre brûlure.

Thé noir

Parmi ses nombreux autres bienfaits pour la santé, le thé noir est réputé être un traitement simple et peu coûteux contre les coups de soleil. Faites infuser plusieurs sachets de thé dans de l'eau chaude, puis attendez qu'ils refroidissent. Ensuite, prenez un chiffon ou une débarbouillette et imbibez-le de thé. Appliquez le chiffon sur votre brûlure et continuez à imbiber et à réappliquer sur toute la zone jusqu'à ce que la brûlure soit entièrement recouverte de thé. Pour les petites brûlures, vous pouvez essayer de placer les sachets de thé infusés et refroidis directement sur votre peau pour réduire davantage l'inflammation.

Huiles essentielles

Certaines huiles essentielles peuvent également être utilisées pour aider à guérir et à soulager la douleur d'un coup de soleil. Plus de recherches sont nécessaires pour évaluer cette utilisation des huiles essentielles, mais des études initiales à petite échelle indiquent qu'elles ont le potentiel d'être efficaces comme traitement des brûlures. Certaines huiles essentielles qui peuvent être utiles pour les coups de soleil comprennent :

• Camomille
• Lavande
• Arbre à thé
• Vitamine C
• Vitamine E

Pour utiliser des huiles essentielles pour le traitement des coups de soleil, vous devez les mélanger avec une huile végétale, comme l'huile de coco ou l'huile d'amande douce. Les huiles essentielles doivent être diluées avant utilisation, et vous ne devez jamais les appliquer directement sur votre peau sans une huile végétale.

Mélangez trois à cinq gouttes d'huile essentielle avec 30 ml (1 once) de l'huile végétale de votre choix, et appliquez sur votre brûlure au besoin.

Lait ou yaourt

Le lait et le yaourt peuvent tous deux être un traitement agréable. Bien qu'ils n'aient pas nécessairement de propriétés curatives, ils sont frais et peuvent avoir un effet apaisant agréable lorsqu'ils sont appliqués sur un coup de soleil. Assurez-vous que votre lait n'est pas trop froid; s'il l'est, il pourrait aggraver la brûlure et la rendre plus douloureuse.

Bain de flocons d'avoine ou de bicarbonate de soude

Les flocons d'avoine ou le bicarbonate de soude peuvent également soulager les coups de soleil. Pour les brûlures plus petites, faites une pâte avec des flocons d'avoine ou du bicarbonate de soude et appliquez-la délicatement sur la zone brûlée. Pour les brûlures plus importantes ou difficiles d'accès, essayez de prendre un bain aux flocons d'avoine ou au bicarbonate de soude en ajoutant une à deux tasses de l'une ou l'autre substance à une baignoire d'eau tiède ou tiède. Soyez prudent lorsque vous utilisez des flocons d'avoine ou du bicarbonate de soude pour traiter votre coup de soleil, car les deux sont des exfoliants et peuvent irriter votre peau sensible. Si votre coup de soleil pèle, cette exfoliation peut vous aider à éliminer la peau et à soulager vos démangeaisons

Pommes de terre

Vous pouvez également essayer d'utiliser des pommes de terre pour apaiser votre coup de soleil. Les pommes de terre sont riches en amidon, qui, lorsqu'il est appliqué sur une brûlure, peut extraire la chaleur et réduire la douleur. Vous pouvez soit utiliser des tranches de pommes de terre crues et les placer sur votre brûlure, soit râper une pomme de terre crue et froide en pulpe et l'appliquer sur votre peau.

Hamamélis

Enfin, l'hamamélis est réputé avoir un certain nombre de bienfaits pour la santé, et peut également être un remède maison utile pour les coups de soleil. Grâce à ses acides galliques, ses tanins et ses antioxydants, il possède de nombreuses propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez facilement acheter de l'hamamélis dans la plupart des pharmacies, des supermarchés et des magasins de beauté. Utilisez des boules de coton pour l'appliquer directement sur votre peau brûlée par le soleil.

Prévenir les coups de soleil

La meilleure façon de traiter un coup de soleil est de l'éviter en premier lieu. Les coups de soleil sont entièrement évitables avec une très petite préparation avant de passer du temps à l'extérieur. Pour prévenir un coup de soleil, vous devez :

• Porter des vêtements de protection, tels que des chemises à manches longues ou des chapeaux, pour bloquer le soleil
• Éviter de rester longtemps au soleil, surtout entre 10h et 14h, lorsque le soleil est le plus fort
• Utiliser un baume à lèvres avec un indice de protection solaire d'au moins 15 pour protéger vos lèvres
• Porter des lunettes de soleil polarisées avec protection UV pour prévenir les dommages oculaires
• Utiliser un écran solaire à large spectre à base d'oxyde de zinc avec un FPS d'au moins 30 pour protéger votre peau des rayons UVA et UVB, et l'appliquer au moins 20 minutes avant de sortir
• Réappliquer généreusement la crème solaire toutes les deux heures lorsque vous passez de longues périodes à l'extérieur

Les coups de soleil sont désagréables, mais ils sont évitables. L'importance de la protection solaire, et en particulier de la crème solaire, ne peut être surestimée.

Prenez les précautions nécessaires pour vous protéger avant de sortir. Votre peau vous en remerciera.

Références

1. Centres pour le contrôle et la prévention des maladies https://www.cdc.gov/cancer/skin/statistics/behavior/sunburns.htm
2. Institut national du cancer https://seer.cancer.gov/statfacts/html/melan.html
3. Société américaine du cancer https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/what-is-uv-radiation.html
4. Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Melanin
5. Organisation Mondiale de la Santé https://www.who.int/uv/faq/whatisuv/en/index3.html
6. Web MD https://www.webmd.com/arthritis/features/pain-relief-how-nsaids-work#1
7. PubMed https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17499928
8. Utilisation des huiles essentielles après une brûlure traumatique : Une étude de cas. Journal of Pediatric Nursing https://www.pediatricnursing.org/article/S0882-5963(16)30170-1/pdf

1. Qu'est-ce qui cause les coups de soleil ?
2. Combien de temps dure un coup de soleil ?
3. Traitements des coups de soleil
4. Soulagement et remèdes apaisants pour les coups de soleil
5. Prévenir les coups de soleil