Boire de l'eau rend-il vraiment votre peau plus nette ?

Hydration Myth

Nous savons tous que l'eau est vitale pour notre intérieur, mais fait-elle une grande différence à l'extérieur ? Quoi qu'il en soit, découvrez comment la retenir au bon moment.

C'est à cette période de l'année que nous en avons vraiment assez de la peau sèche. Bien que la sécheresse saisonnière soit certainement l'une des causes, nous devons penser que la déshydratation interne joue également un rôle. Ou pas ?

Nous savons tous que notre consommation quotidienne de H2O est utile (et cruciale !) pour notre intérieur, mais il y a beaucoup de mystère autour de ce qu'elle fait réellement pour notre extérieur. Il a été prouvé que boire de l'eau augmente certainement le flux sanguin vers la peau¹

mais cela ne signifie pas nécessairement qu'elle améliore l'apparence de la peau ou qu'elle procure une hydratation significative. Nous devons creuser un peu plus.

Pourquoi boire de l'eau est si important à l'intérieur

Avant de pouvoir vraiment comprendre la fonction de l'eau sur la peau, nous devons comprendre ce qu'elle aide en dessous. Quant aux bienfaits internes de l'hydratation, voici ce que nous savons :

Elle aide au fonctionnement du cerveau²
Nous avons tous ressenti les effets enivrants de la déshydratation à un moment donné de notre vie – maux de tête, problèmes de mémoire, vertiges. Maintenir un bon niveau d'eau aide à éclaircir le brouillard et permet à votre cerveau de fonctionner à son maximum.

Elle aide à contrôler le poids
La déshydratation se masque souvent en faim, donc si vous ne buvez pas assez d'eau, votre « faim » pourrait en fait être de la soif.³ Opter pour un verre d'eau plutôt qu'une collation aide à maintenir l'hydratation et à réduire les calories.

Elle aide à augmenter les niveaux d'énergie
Vous sentez-vous parfois fatigué sans raison ? Ce coup de mou de l'après-midi pourrait très bien être causé par un manque d'hydratation. L'eau maintient tout en parfait état de fonctionnement. Le manque de H2O ralentit toute la machine et affecte également votre humeur.⁴

Elle aide… à maintenir le transit
Lorsque votre corps manque d'hydratation, il retient autant d'eau qu'il le peut, d'où qu'il vienne. L'une des conséquences malheureuses est la constipation⁵. Pour que tout fonctionne comme il se doit, un apport suffisant en eau est essentiel.

Existe-t-il une chose telle que boire trop d'eau ?

Oui, en fait, cela s'appelle l'intoxication par l'eau et les conséquences sont beaucoup plus alarmantes que quelques allers-retours supplémentaires aux toilettes. Boire trop d'eau augmente la quantité d'eau dans votre sang et dilue vos électrolytes, en particulier le sodium. Lorsque les niveaux de sodium chutent à cause de cela, les cellules gonflent. Si ces cellules se trouvent dans votre cerveau, cela peut produire des effets dangereux, potentiellement mortels. Donc, bien qu'il soit important pour votre santé de consommer une quantité adéquate d'eau, trop peut être néfaste.

Alors, quel est le verdict ? Boire de l'eau aide-t-il votre peau ?

L'eau est hydratante, il est donc logique que votre peau en bénéficie aussi. Et c'est le cas, mais pas autant que vous le pensez. La vérité est que lorsque vous buvez de l'eau, elle va d'abord à tous vos organes avant d'atteindre votre peau⁶ (même si la peau est le plus grand organe de votre corps). Donc, même si l'apport en H2O est certainement utile, ce n'est certainement pas une raison pour négliger votre régime de soins de la peau. La peau a encore besoin de beaucoup d'aide pour s'hydrater de l'extérieur aussi.

Conseils pour hydrater la peau de l'extérieur

Notre peau est une malheureuse victime des éléments, sur lesquels nous n'avons malheureusement aucun contrôle. La seule chose sur laquelle nous avons un contrôle est la façon dont nous combattons la sécheresse. La clé est donc de retenir l'humidité et de la maintenir.

Sous la douche
C'est là que tout commence. Commencez par un nettoyant hydratant qui nettoie en profondeur sans dessécher excessivement votre peau, comme le nettoyant crème hydratant Riversol. Il élimine en douceur les impuretés de la journée sans décaper les huiles essentielles de la peau, laissant votre visage à son pH naturel.

Après la douche
Dès que vous sortez, vos pores sont grands ouverts, ce qui rend la peau plus vulnérable à l'absorption des merveilles de vos produits de soin. C'est là que la magie opère. Profitez-en pour appliquer une crème hydratante, comme la Crème Hydratante Quotidienne Riversol, pour y retenir l'hydratation.

Si vous trouvez votre peau très sèche et que vous voulez vraiment lui donner une chance de combattre les éléments et d'améliorer son apparence générale, ajoutez un sérum au mélange comme le Sérum Anti-Âge Riversol. Il donnera à votre peau une couche de protection supplémentaire ainsi qu'un petit coup de pouce pour aider à maintenir une bonne hydratation.

Dans votre espace
Même l'air autour de vous contribue à votre déshydratation. Tout ce qui aspire l'humidité de l'air fait de même avec votre peau. Dans la mesure du possible, limitez l'utilisation des climatiseurs et des fournaises (si vous le supportez).⁸

Un autre conseil pour l'intérieur
Manger des aliments riches en acides gras essentiels aide à maintenir des éléments importants, comme l'eau et les nutriments vitaux, dans les cellules où ils doivent se trouver⁹. Quels sont ces types d'aliments ? Tout ce qui est riche en Oméga 3 et 6 - pensez aux légumes verts foncés, à l'huile d'olive, aux noix, aux avocats et au poisson.

En fin de compte, si boire ces 8 verres par jour est un impératif pour votre santé intérieure¹⁰, ce n'est qu'une partie du puzzle en ce qui concerne la santé de la peau. L'autre partie vient d'une bonne alimentation, du contrôle des éléments sur lesquels vous avez un contrôle et, surtout, d'un régime de soins de la peau solide, complété par des produits doux mais efficaces. L'application quotidienne d'un écran solaire est également toujours utile.

Références

Wound Repair Regen. (2007) Effet de l'hydratation orale sur la microcirculation cutanée chez des adultes jeunes, d'âge moyen et plus âgés en bonne santé. Extrait de :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17352748?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.P
Entrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
ACSMs Health Fit J. (2014) L'équation de l'hydratation : mise à jour sur l'équilibre hydrique et la performance cognitive. Extrait de :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4207053/
La consommation d'eau augmente la perte de poids lors d'une intervention diététique hypocalorique chez les adultes d'âge moyen et plus âgés. Extrait de :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958
UConn Communications (2012) Même une légère déshydratation peut altérer l'humeur. Extrait de : https://today.uconn.edu/2012/02/even-mild- dehydration-can- alter-mood/
Eur J Clin Nutr.(2003) Déshydratation légère : un facteur de risque de déshydratation ? Extrait de : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14681719
Arlene Semeco, MS, RD (2017) Que se passe-t-il si vous buvez trop d'eau ? Extrait de : https://www.medicalnewstoday.com/articles/318619.php
Santé UW. Les bienfaits de l'eau potable pour votre peau. Extrait de :
https://www.uwhealth.org/madison-plastic- surgery/the-benefits- of-drinking- water-for-your-skin/26334
Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis. Peau sèche – soins personnels. Extrait de :
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000751.htm
Allerg Immunol (Paris). (1990) Acides gras essentiels et la peau. Extrait de :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2143069
Cliniques de dermatologie (2010) Nutrition et eau : boire huit verres d'eau par jour assure une bonne hydratation de la peau - mythe ou réalité ? Extrait de :
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0738081X10000465